えんがわくらぶ、楽しく学んで健康生活♪

今回の街角スナップは、山川千寿さんからの投稿です。
『7月16日、えんがわくらぶでは、古賀市出前講座・健康アップ講座を昨年に続き受講しました。今回は座学で、「血圧を管理して血管を守ろう！」「家族でコツコツ（骨骨）健康づくりに取り組もう！」について学習をしました。
講座の流れ
1.血圧とは…
2.血管の太さ
3.高血圧に弱いのは、脳と腎臓の血管！
4.遺伝的要素
5.塩分の取り過ぎ…塩分は水を呼ぶ
6.太ると血液量が増える…太ると脂肪細胞（内蔵脂肪）から出る物質が血管を傷め、血圧を上げる
7.禁煙に取り組もう
8.適量飲酒を心掛け、週1回は休肝日を守ろう
9.睡眠や休息を十分に取ろう
10. 歩く習慣を生活の中に取り入れよう
　
骨は、重さや運動による負荷を感じると、もっと強くなろうと反応し、新しい骨をつくる骨芽細胞を活性化して骨量を増やすそうです。つまり、私たちが骨を積極的に増やすには、適度な運動をして意識的に骨に負荷を与える必要があるそうです。こうした話は、自分の骨や骨租鬆症などについて考えるきっかけとなりました。』

※街角スナップでは、皆さんからの投稿をお待ちしています。どしどしお寄せください！

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