古賀市役所

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自宅でいきいきと過ごすために

 新型コロナウイルスによる感染症の予防のため、いつも以上に健康管理が必要となり、また感染の広がりを予防するためには、人が集う場などへの参加を控えることも重要です。それに伴い、外出が減り、家で過ごすことが増えることで、体力の低下等が、心配されるところです。

 古賀市では、お家で行うトレーニング(家トレ)に力を入れてきました。それは、高齢期になると日常の生活の中で、こまめに行う体力づくりが重要だからです。家にいることが増えるこんな時期こそ、家トレに取り組み、気力・体力を維持していきましょう。

家でできるトレーニング(家トレ)

1.こまめ体操(動画)


2.CMタオル体操(PDFファイル)

家トレCM体操(PDFファイル:1.8MB)


3.CMタオル体操 テキスト版(動画)


4.さあはじめよう 家トレ筋力アップ(PDFファイル)

さぁはじめよう家トレ筋力アップ(PDFファイル:1.1MB)

5.家でできる脳トレ体操 体も脳も使います


・古賀市『家トレ』脳トレ編  〇教え


・古賀市『家トレ』脳トレ編  引き算


・古賀市『家トレ』脳トレ編  3の倍数の時だけ 


・古賀市『家トレ』脳トレ編  連想してみよう


・6を引いてみよう


6.家でできるお口の体操

・古賀市『家トレ』シニアライフの体にいい詩


・舌じゃんけん


・顔体操


・古賀市早口ことば(その1)


・古賀市早口ことば(その2)


7.家でできる筋トレとストレッチ

・古賀市『家トレ』筋トレ編 太もも前


・古賀市『家トレ』筋トレ編 おなか


・古賀市『家トレ』ストレッチ編 胴体のストレッチ


「介護予防のための体操」ページにも詳しく掲載しています。

このページに関するお問い合わせ先

介護支援課
介護予防係(サンコスモ古賀内)
電話:092-942-1144(直通)
Eメール:kaigo@city.koga.fukuoka.jp


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