つながり にぎわう 快適安心都市 こが
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新型コロナウイルスによる感染症の予防のため、いつも以上に健康管理が必要となり、また感染の広がりを予防するためには、人が集う場などへの参加を控えることも重要です。それに伴い、外出が減り、家で過ごすことが増えることで、体力の低下等が、心配されるところです。
古賀市では、お家で行うトレーニング(家トレ)に力を入れてきました。それは、高齢期になると日常の生活の中で、こまめに行う体力づくりが重要だからです。家にいることが増えるこんな時期こそ、家トレに取り組み、気力・体力を維持していきましょう。
1.こまめ体操(動画)
2.CMタオル体操(PDFファイル)
3.CMタオル体操 テキスト版(動画)
4.さあはじめよう 家トレ筋力アップ(PDFファイル)
さぁはじめよう家トレ筋力アップ(PDFファイル:1.1MB)
5.家でできる脳トレ体操 体も脳も使います
・古賀市『家トレ』脳トレ編 〇教え
・古賀市『家トレ』脳トレ編 引き算
・古賀市『家トレ』脳トレ編 3の倍数の時だけ
・古賀市『家トレ』脳トレ編 連想してみよう
・6を引いてみよう
6.家でできるお口の体操
・古賀市『家トレ』シニアライフの体にいい詩
・舌じゃんけん
・顔体操
・古賀市早口ことば(その1)
・古賀市早口ことば(その2)
7.家でできる筋トレとストレッチ
・古賀市『家トレ』筋トレ編 太もも前
・古賀市『家トレ』筋トレ編 おなか
・古賀市『家トレ』ストレッチ編 胴体のストレッチ
※「介護予防のための体操」ページにも詳しく掲載しています。
介護支援課
介護予防係(サンコスモ古賀内)
電話:092-942-1144(直通)
Eメール:kaigo@city.koga.fukuoka.jp